【ダイエット】更年期ダイエットについての雑感☆
Category - 日々の話し
気づいたら、3ヶ月で４キロくらい体重が増えていました💦
なんとなくお酒を飲んだ時の残り方だったり、トイレに行く回数で体の巡りが良くないな〜と感じていたのですが、もともと不規則な生活の上、夫婦ともにお酒が好き💕
脂っこいものや、夜の炭水化物などは控えていて、週に2回ピラティスにも通っていましたがそんな小手先ではダメぇ〜！健康的にもマズイよ、という心のストッパーがいよいよ発動し、心入れ替えて1週間ほど前から再び、真剣にダイエットに取り組んでいます。
もうかれこれ何年前からでしょうか、ダイエット薬を飲みつつのダイエットは。
実は、このブログに検索で入ってくるワードにも＜韓方、ダイエット＞って結構上位だったりします。
それだけ、ダイエットって美容につきものと言いますか、
みんなの関心事なのだなあとしみじみ。
西洋医学処方のダイエット薬、韓方のダイエット薬どちらも飲んだことがありますし、それぞれに効果を感じた私がはっきり言えるのは、
・極端に安かったり高い薬は内容を確認した方が良い、
・ダイエットは食事管理、適度な運動に限る
です。
正直、全く運動していないのに⭕️キロ痩せたというのは、一時期的にあり得る話で私も薬を飲んだ翌日にマイナス１キロという数字を見て、浮かれたこともありました。
でも、その数字は更年期に限って言えば、努力なしで続かないのが現実です（キッパリ）
結局、自分の身長、体重、運動量に見合ったバランスの良い食事をとって、生活習慣に合った運動、特に50代以降は有酸素運動に加えて筋肉運動も同時に行って初めて、徐々に体重がバランス良く落ちてくるのです。
ダイエット薬の力を借りなくても、運動量より消費カロリーが多ければ必然的に体重は落ちます。
規則正しい生活を送っていて、日々適度な運動量があり、バランスの良い食事をとっている人は特別なことをしていなくても、痩せ過ぎたり太りすぎる心配もないでしょう。
ただ、体が欲するままに食べ物を口にして飲んだり食べたり、不規則な飲食が続くと、途端に接種した栄養分が脂肪となってお腹周りにびっしり溜まるのが更年期を迎えた50代前後。特に、普段運動らしいことを全くしていない人は、ボディラインの崩れを感じ始めるのがこの年齢ではないでしょうか。そうなってから、単にカロリー制限のダイエットをしただけでは、体重は減っても体型はさほど変わりません。現に私自身、8kg減量した時にかなり減らしたと思ったのですが、見た目の印象はあまり変わりませんでした😅
活動量の多い20代、30代だったらダイエット薬を飲むだけで痩せたとしても、50代は悲しいことにそうはいかないんですよ〜〜💦😭でも、食欲抑制の部分で、ダイエット薬はかなり助けになってくれます。ただ長期間飲むことはお勧めしません。体に耐性ができて、効果を感じなくなるから。食欲を減らすために、だらだら飲み続けるのは絶対NG！
そんなこんなで、心を入れ替えてから1週間。
毎日100分歩き、毎日バランス考えて３食食べ、カロリー抑えて…をやってマイナス1.3kg。
2ヶ月で５kg減が目標です💨
はああああ、カロリー接種抑えると力出ないし集中力落ちるので、仕事のペースも落ちます。
そういう一連のことも経験済、想定済みなので、なるべく休息を取りつつ、いつもよりゆっくり、気分を上げつつ、楽しいことを考えながら、ニコニコ前向きにっと。
何でもかんでもダメは精神的にもストレスになるので、お酒を飲むならワイン1杯までとか、ルールを決めてます。今まで書き連ねて来たこと、特に珍しい内容じゃないですよね？きっとダイエットに関心ある人なら、どこかできっと目にしたことがあるような内容だと思います。それだけ、情報は溢れているし普遍的なテーマなんだな〜ということで、今日はこの辺でおしまいにしましょう。
お付き合いいただきありがとうございます☺️
ご参考までに、この数年間のダイエット関連記事
ロダム韓方クリニック
【ダイエット食】1食19Kcalでお腹いっぱい♪ダイエッターに嬉しい、韓国の海藻麺☆
【ダイエット】意外に美味しい♪韓国のダイエット弁当☆
ミオル韓方クリニック
onbody韓医院
現在飲んでいるお薬は、韓方ではなく普通のクリニックで処方してもらった錠剤の薬です。薬の効き方、効果などは正直どれも似たり寄ったりで大きな差は感じません。
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なんとなくお酒を飲んだ時の残り方だったり、トイレに行く回数で体の巡りが良くないな〜と感じていたのですが、もともと不規則な生活の上、夫婦ともにお酒が好き💕
脂っこいものや、夜の炭水化物などは控えていて、週に2回ピラティスにも通っていましたがそんな小手先ではダメぇ〜！健康的にもマズイよ、という心のストッパーがいよいよ発動し、心入れ替えて1週間ほど前から再び、真剣にダイエットに取り組んでいます。
もうかれこれ何年前からでしょうか、ダイエット薬を飲みつつのダイエットは。
実は、このブログに検索で入ってくるワードにも＜韓方、ダイエット＞って結構上位だったりします。
それだけ、ダイエットって美容につきものと言いますか、
みんなの関心事なのだなあとしみじみ。
西洋医学処方のダイエット薬、韓方のダイエット薬どちらも飲んだことがありますし、それぞれに効果を感じた私がはっきり言えるのは、
・極端に安かったり高い薬は内容を確認した方が良い、
・ダイエットは食事管理、適度な運動に限る
です。
正直、全く運動していないのに⭕️キロ痩せたというのは、一時期的にあり得る話で私も薬を飲んだ翌日にマイナス１キロという数字を見て、浮かれたこともありました。
でも、その数字は更年期に限って言えば、努力なしで続かないのが現実です（キッパリ）
結局、自分の身長、体重、運動量に見合ったバランスの良い食事をとって、生活習慣に合った運動、特に50代以降は有酸素運動に加えて筋肉運動も同時に行って初めて、徐々に体重がバランス良く落ちてくるのです。
ダイエット薬の力を借りなくても、運動量より消費カロリーが多ければ必然的に体重は落ちます。
規則正しい生活を送っていて、日々適度な運動量があり、バランスの良い食事をとっている人は特別なことをしていなくても、痩せ過ぎたり太りすぎる心配もないでしょう。
ただ、体が欲するままに食べ物を口にして飲んだり食べたり、不規則な飲食が続くと、途端に接種した栄養分が脂肪となってお腹周りにびっしり溜まるのが更年期を迎えた50代前後。特に、普段運動らしいことを全くしていない人は、ボディラインの崩れを感じ始めるのがこの年齢ではないでしょうか。そうなってから、単にカロリー制限のダイエットをしただけでは、体重は減っても体型はさほど変わりません。現に私自身、8kg減量した時にかなり減らしたと思ったのですが、見た目の印象はあまり変わりませんでした😅
活動量の多い20代、30代だったらダイエット薬を飲むだけで痩せたとしても、50代は悲しいことにそうはいかないんですよ〜〜💦😭でも、食欲抑制の部分で、ダイエット薬はかなり助けになってくれます。ただ長期間飲むことはお勧めしません。体に耐性ができて、効果を感じなくなるから。食欲を減らすために、だらだら飲み続けるのは絶対NG！
そんなこんなで、心を入れ替えてから1週間。
毎日100分歩き、毎日バランス考えて３食食べ、カロリー抑えて…をやってマイナス1.3kg。
2ヶ月で５kg減が目標です💨
はああああ、カロリー接種抑えると力出ないし集中力落ちるので、仕事のペースも落ちます。
そういう一連のことも経験済、想定済みなので、なるべく休息を取りつつ、いつもよりゆっくり、気分を上げつつ、楽しいことを考えながら、ニコニコ前向きにっと。
何でもかんでもダメは精神的にもストレスになるので、お酒を飲むならワイン1杯までとか、ルールを決めてます。今まで書き連ねて来たこと、特に珍しい内容じゃないですよね？きっとダイエットに関心ある人なら、どこかできっと目にしたことがあるような内容だと思います。それだけ、情報は溢れているし普遍的なテーマなんだな〜ということで、今日はこの辺でおしまいにしましょう。
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現在飲んでいるお薬は、韓方ではなく普通のクリニックで処方してもらった錠剤の薬です。薬の効き方、効果などは正直どれも似たり寄ったりで大きな差は感じません。
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